？〜逆腹筋〜？

ウエストラインのツッパリ感、
下腹部の拘縮、お腹下のピリピリ感など、
脂肪吸引後って色々大変ですよね？
インディバ 施術も大切ですが、ストレッチも併用して行うと効果抜群です！
そんな時は、逆腹筋！！
体を後ろに反らせるストレッチ法です！
※腰痛がある方、神経痛、貧血気味の方は無理に行うと悪化する場合がございますので中止して下さい。

では、さっそくやってみましょう！

通常の腹筋の場合、主に鍛えられるのはお腹の前面にある腹直筋で、ほかの筋肉に与える影響はそれほど大きくないと言われております。
一方、逆腹筋の「体を後ろに反らせる」という動きは日常生活の中にあまりなく、普段なかなか使わない"インナーマッスル"を鍛えることにつながります。
人間の頭の重さは約5kg。上体を反らすと、この頭部を支えるために身体がバランスを取り、インナーマッスルの腹横筋（ウエストライン）を鍛えることができます。
腹横筋にはコルセットのような役割があるため、ここを鍛えるとウエストが引き締まる、という理屈です。

気になる逆腹筋のやり方

Step1：まず両足を肩幅にひらきます
Step2：両手で頭を支え上体を反らし5秒キープ（腰を反るイメージです。）
Step3:息を吐きながら元の姿勢に戻す
これを1日10回程度行なって下さい
長期間継続して行うことで、お腹の引き締め効果、ツッパリ感、ポッコリお腹の改善につながります。

道具も準備もいらず、仕事の息抜きや家事の合間など思い立ったときにすぐできるこの逆腹筋！
目黒美容アフターケアでは、インディバ 以外にも整体やはり治療も行っております。

都立大学駅徒歩1分 改札口からみえます！

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